Acabe com a

Ansiedade

Agora!

Guia prático em formato digital

Método de rápida aprendizagem

Leia onde e quando quiser!

Guia pratico

Acabe com a Ansiedade Agora!

Para quem é este guia prático?

Para quem quer
saber as diferenças
entre o stress e a ansiedade

Se quer conhecer técnicas para restaurar o equilíbrio emocional e melhorar a sua saúde mental.

Este e-book
é para si!

Para quem quer
aprender práticas
para reduzir a ansiedade

Se quer usar práticas simples facilmente incluídas na rotina diária para reduzir o stress e a ansiedade para ter uma vida equilibrada.

Este e-book
é para si!

Para quem quer
passar do conhecimento
à ação na prática

Se gostaria de praticar formas criativas 
para descontrair e reduzir
a ansiedade e o stress.

Este e-book
é para si!

Na verdade, a primeira pergunta a fazer é:

Quero melhorar a minha qualidade de vida e diminuir a ansiedade?

Na Jooy, gostamos de pensar nos nossos guias práticos, como “podcasts de bolso”. Imagine-se numa conversa envolvente sobre um tema que goste na forma escrita e sempre acessível no seu telemóvel, tablet ou computador. Fantástico, não é? 

Por isso este guia prático foi escrito em forma de “diálogo de podcast”, com perguntas e respostas, sugestões valiosas e um tom descontraído.

A nossa equipa dedicou-se a pesquisar e acompanhar o que há de melhor nas áreas da saúde e bem-estar, sejam clássicos ou estudos mais recentes, para lhe trazer ideias e sugestões simples e eficazes sobre o assunto.

Assim, ao ler cada página é como se estivesse a conversar com um amigo que compartilha tudo o que sabe com leveza, simpatia e um toque de bom humor.

Esperamos sinceramente que se sinta parte integrante deste diálogo.

O mais importante é começar…criar o hábito…e não desistir, por isso gostamos de mencionar o método Kaizen, que se baseia em pequenas melhorias diárias, nem que seja 1% a cada dia. Esta técnica permite-lhe avançar “sem stress e sem pausas” até alcançar os seus objetivos.

Aplique as nossas técnicas e sugestões, veja os resultados e partilhe-os connosco.

Veja os conteúdos deste guia “Acabe com a Ansiedade Agora!

1. Stress x Ansiedade 

Identifica a diferença entre o stress e a ansiedade para restaurar o seu equilíbrio emocional e bem-estar.

2. Hereditariedade, hormônios e outros “monstros” modernos

Explica como fatores genéticos e sociais impactam no seu stress e ansiedade e como transformar esses desafios em oportunidades.

3. “Os vilões modernos da tranquilidade”

Identifica os sabotadores da paz, como falta de sono e sedentarismo e apresenta técnicas de respiração e hábitos saudáveis.

4. O “Equilíbrio entre a mente e a ação”

Ensina a alinhar pensamento e comportamento para transformar reações negativas em confiança e positividade.

5. O que pensamos

Este capítulo oferece estratégias para reconhecer e alterar padrões de pensamento que intensificam a ansiedade.

6. Pensamentos negativos

Destaca a importância de cultivar pensamentos positivos como forma de melhorar a sua vida.

7. A Arte do pensamento positivo

Explica como pequenas mudanças na linguagem podem criar uma mentalidade mais otimista e abrir novas possibilidades.

8. Ansiedade x Transtorno de Ansiedade

Ajuda a diferenciar a ansiedade comum de um transtorno de ansiedade, aplicando estratégias para lidar com situações difíceis.

9. Métodos que ajudam na redução do stress e ansiedade

Apresenta técnicas de relaxamento e rituais para restaurar a calma e equilibrar o seu dia a dia.

10. Filosofia Kaizen

Filosofia japonesa que significa “mudança para melhor” ou “melhoria contínua.

11. Método Pomodoro

Técnica de gerenciamento do tempo para aumentar a produtividade, manter a concentração e reduzir o stress e a ansiedade.

12. Calendário – Desafio 21 dias

Desafio “anti-stress” para começar a reduzir a sua ansiedade em apenas 21 dias.

Este e-book é um guia prático com estratégias simples para acabar com a ansiedade.

Dê o primeiro passo!

Opiniões de pessoas que já compraram este e-book

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prático

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Perguntas Frequentes

1. Como vou ter acesso ao meu guia prático?

O cliente tem acesso ao e-book logo após efetuar o pagamento, através da plataforma Hotmart.

2. Em que formato vem o guia prático?

O e-book está em formato PDF. O acesso ao e-book é vitalício.

3. Quais são as formas de pagamento?

O pagamento poderá ser efetuado por MULTIBANCO, MB WAY, PAYPAL, CARTÃO DE DÉBITO/CRÉDITO. As formas de pagamento também constam na plataforma Hotmart.

4. Posso solicitar o reembolso da compra?

Para fins de cancelamento ou reembolso, o download de qualquer arquivo é considerado como consumo de um produto físico.

Em caso de solicitação de cancelamento ou reembolso por responsabilidade exclusiva do CONTRATANTE, o valor ressarcido obedecerá à proporção do valor dos arquivos cujo download ainda não tenha sido realizado, diminuído de 50% do valor total da compra, referente aos tributos e despesas administrativas.

Em qualquer caso, se todo o CONTEÚDO já tiver tido seu download realizado pela CONTRATADA, não será possível efetuar o cancelamento.

Fica ressalvada a hipótese de arrependimento, previsto no Código do Consumidor, assim a devolução do valor pago deverá ser requerida no prazo máximo de até 07 (sete) dias corridos após a data da compra. A devolução será integral desde que a solicitação de cancelamento ocorra antes de qualquer download efetuado.

Caso downloads tenham sido realizados, e não haja motivação justa para o cancelamento, o valor ressarcido obedecerá à proporção do valor ainda não baixado pela CONTRATADA, diminuído de 50% do valor total da compra, referentes aos tributos e despesas administrativas.

Ultrapassado o prazo de 07 (sete) dias corridos após a data da compra, a solicitação de cancelamento da compra não será aceita.

Ao exercer o cancelamento, o CONTRATANTE estará sujeito ao Código de Defesa do Consumidor, para novas aquisições junto à CONTRATADA, pelo prazo de um ano.

As solicitações de cancelamento, deverão ocorrer por meio de e-mail ou whatsapp, e caso seja deferida a devolução a CONTRATADA tem 30 (dez) dias, a partir do pedido, para fazer a restituição de valores.

Ao exercer o cancelamento, o CONTRATANTE estará sujeito ao Código de Defesa do Consumidor, para novas aquisições junto à CONTRATADA, pelo prazo de um ano.

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alguma dúvida?

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