Acabe com a
Ansiedade
Agora!
Guia prático em formato digital
Leia onde e quando quiser!
Para quem é este guia prático?
Se quer conhecer técnicas para restaurar o equilíbrio emocional e melhorar a sua saúde mental.
Se quer usar práticas simples facilmente incluídas na rotina diária para reduzir o stress e a ansiedade para ter uma vida equilibrada.
Se gostaria de praticar formas criativas
para descontrair e reduzir
a ansiedade e o stress.
Já alguma vez fez estas perguntas?
Na verdade, a primeira pergunta a fazer é:
Quero melhorar a minha qualidade de vida e diminuir a ansiedade?
Na Jooy, gostamos de pensar nos nossos guias práticos, como “podcasts de bolso”. Imagine-se numa conversa envolvente sobre um tema que goste na forma escrita e sempre acessível no seu telemóvel, tablet ou computador. Fantástico, não é?
Por isso este guia prático foi escrito em forma de “diálogo de podcast”, com perguntas e respostas, sugestões valiosas e um tom descontraído.
A nossa equipa dedicou-se a pesquisar e acompanhar o que há de melhor nas áreas da saúde e bem-estar, sejam clássicos ou estudos mais recentes, para lhe trazer ideias e sugestões simples e eficazes sobre o assunto.
Assim, ao ler cada página é como se estivesse a conversar com um amigo que compartilha tudo o que sabe com leveza, simpatia e um toque de bom humor.
Esperamos sinceramente que se sinta parte integrante deste diálogo.
O mais importante é começar…criar o hábito…e não desistir, por isso gostamos de mencionar o método Kaizen, que se baseia em pequenas melhorias diárias, nem que seja 1% a cada dia. Esta técnica permite-lhe avançar “sem stress e sem pausas” até alcançar os seus objetivos.
Aplique as nossas técnicas e sugestões, veja os resultados e partilhe-os connosco.
Veja os conteúdos deste guia “Acabe com a Ansiedade Agora!
1. Stress x Ansiedade
Identifica a diferença entre o stress e a ansiedade para restaurar o seu equilíbrio emocional e bem-estar.
2. Hereditariedade, hormônios e outros “monstros” modernos
Explica como fatores genéticos e sociais impactam no seu stress e ansiedade e como transformar esses desafios em oportunidades.
3. “Os vilões modernos da tranquilidade”
Identifica os sabotadores da paz, como falta de sono e sedentarismo e apresenta técnicas de respiração e hábitos saudáveis.
4. O “Equilíbrio entre a mente e a ação”
Ensina a alinhar pensamento e comportamento para transformar reações negativas em confiança e positividade.
5. O que pensamos
Este capítulo oferece estratégias para reconhecer e alterar padrões de pensamento que intensificam a ansiedade.
6. Pensamentos negativos
Destaca a importância de cultivar pensamentos positivos como forma de melhorar a sua vida.
7. A Arte do pensamento positivo
Explica como pequenas mudanças na linguagem podem criar uma mentalidade mais otimista e abrir novas possibilidades.
8. Ansiedade x Transtorno de Ansiedade
Ajuda a diferenciar a ansiedade comum de um transtorno de ansiedade, aplicando estratégias para lidar com situações difíceis.
9. Métodos que ajudam na redução do stress e ansiedade
Apresenta técnicas de relaxamento e rituais para restaurar a calma e equilibrar o seu dia a dia.
10. Filosofia Kaizen
Filosofia japonesa que significa “mudança para melhor” ou “melhoria contínua.
11. Método Pomodoro
Técnica de gerenciamento do tempo para aumentar a produtividade, manter a concentração e reduzir o stress e a ansiedade.
12. Calendário – Desafio 21 dias
Desafio “anti-stress” para começar a reduzir a sua ansiedade em apenas 21 dias.
Este e-book é um guia prático com estratégias simples para acabar com a ansiedade.
Opiniões de pessoas que já compraram este e-book
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Perguntas Frequentes
1. Como vou ter acesso ao meu guia prático?
O cliente tem acesso ao e-book logo após efetuar o pagamento, através da plataforma Hotmart.
2. Em que formato vem o guia prático?
O e-book está em formato PDF. O acesso ao e-book é vitalício.
3. Quais são as formas de pagamento?
O pagamento poderá ser efetuado por MULTIBANCO, MB WAY, PAYPAL, CARTÃO DE DÉBITO/CRÉDITO. As formas de pagamento também constam na plataforma Hotmart.
4. Posso solicitar o reembolso da compra?
Para fins de cancelamento ou reembolso, o download de qualquer arquivo é considerado como consumo de um produto físico.
Em caso de solicitação de cancelamento ou reembolso por responsabilidade exclusiva do CONTRATANTE, o valor ressarcido obedecerá à proporção do valor dos arquivos cujo download ainda não tenha sido realizado, diminuído de 50% do valor total da compra, referente aos tributos e despesas administrativas.
Em qualquer caso, se todo o CONTEÚDO já tiver tido seu download realizado pela CONTRATADA, não será possível efetuar o cancelamento.
Fica ressalvada a hipótese de arrependimento, previsto no Código do Consumidor, assim a devolução do valor pago deverá ser requerida no prazo máximo de até 07 (sete) dias corridos após a data da compra. A devolução será integral desde que a solicitação de cancelamento ocorra antes de qualquer download efetuado.
Caso downloads tenham sido realizados, e não haja motivação justa para o cancelamento, o valor ressarcido obedecerá à proporção do valor ainda não baixado pela CONTRATADA, diminuído de 50% do valor total da compra, referentes aos tributos e despesas administrativas.
Ultrapassado o prazo de 07 (sete) dias corridos após a data da compra, a solicitação de cancelamento da compra não será aceita.
Ao exercer o cancelamento, o CONTRATANTE estará sujeito ao Código de Defesa do Consumidor, para novas aquisições junto à CONTRATADA, pelo prazo de um ano.
As solicitações de cancelamento, deverão ocorrer por meio de e-mail ou whatsapp, e caso seja deferida a devolução a CONTRATADA tem 30 (dez) dias, a partir do pedido, para fazer a restituição de valores.
Ao exercer o cancelamento, o CONTRATANTE estará sujeito ao Código de Defesa do Consumidor, para novas aquisições junto à CONTRATADA, pelo prazo de um ano.
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