Quem manda
na dieta sou eu
Guia prático em formato digital
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Guia
prático
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Para quem é este guia prático?
Para quem que descobrir
como treinar a mente para seguir
uma "dieta sem stress"
Se quer treinar o cérebro para reduzir a ansiedade alimentar e ver a comida como uma fonte de energia e saúde
Este Guia
é para si!
Para quem quer práticar hábitos
que ajudam a fazer uma
dieta
mais relaxada e saudável
Se quer treinar a mente para fazer escolhas alimentares saudáveis, sem ansiedade e obter resultados eficazes
Este Guia
é para si!
Para quem quer aprender
estratégias mentais para fazer uma dieta leve e descomplicada
Se quer aprender a equilibrar prazer e saúde na alimentação e ensinar a mente a aproveitar cada garfada
Este Guia
é para si!
Já alguma vez pensou nestas perguntas?
Na verdade, a primeira pergunta a fazer é:
Quer melhorar a sua saúde, a sua alimentação e a qualidade de vida?
Se quer fazer o seu cérebro trabalhar a seu favor para fazer a sua dieta de forma prática e leve
Sim, este guia é para si!
Veja os conteúdos deste guia
“Quem manda na dieta sou eu”
1. A verdadeira dieta começa na mente
Explica como a mentalidade positiva é essencial para o sucesso na dieta.
2. Começar da maneira correta
Destaca a importância do planeamento com metas adaptadas ao seu estilo de vida.
3. Da decisão à ação
Oferece dicas práticas para transformar intenções em ações diárias, para criar uma rotina consistente.
4. Criar hábitos que sustentam o emagrecimento
Explica a importância dos hábitos saudáveis para manter a perda de peso a longo prazo.
5. Fatores genéticos e estilo de vida
Aborda a influência dos genes e do estilo de vida na eficácia das dietas.
6. A origem da gordura localizada
Investiga as causas da gordura localizada e oferece dicas práticas para combatê-la.
7. O segredo para a queima de gorduras
Revela estratégias eficazes para aumentar a queima de gordura no corpo, incluindo ajustes dietéticos e atividades físicas.
8. Ajudantes na queima de calorias
Apresenta alimentos e exercícios que potencializam o metabolismo, contribuindo para uma maior queima calórica.
9. Ressignificação alimentar
Ensina como mudar a perspetiva sobre a alimentação, visando escolhas alimentares mais conscientes e equilibradas.
10. Evite alimentos proibidos na dieta
Identifica alimentos que podem atrapalhar a dieta e explica porque devem ser trocados por alternativas melhores.
11. Gorduras Vs. Músculos
Compara o papel das gorduras e dos músculos no corpo, e destaca a sua importância na dieta.
12. A importância da hidratação e do exercício
Destaca os benefícios da água e do exercício como aliados essenciais para a saúde e eficácia da dieta.
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