Desafio Anti-Stress
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Desafio
Anti-Stress!
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Veja os conteúdos deste guia prático para dizer “Desafio Anti-Stress”
1. Stress x Ansiedade
Identifica a diferença entre o stress e a ansiedade para restaurar o seu equilíbrio emocional e bem-estar.
2. Hereditariedade, hormônios e outros “monstros” modernos
Explica como fatores genéticos e sociais impactam no seu stress e como transformar esses desafios em oportunidades.
3. “Os vilões modernos da tranquilidade”
Identifica os sabotadores da paz, como falta de sono e sedentarismo e apresenta técnicas de respiração e hábitos saudáveis.
4. O “Equilíbrio entre a mente e a ação”
Ensina a alinhar pensamento e comportamento para transformar reações negativas em confiança e positividade.
5. O que pensamos
Este capítulo oferece estratégias para reconhecer e alterar padrões de pensamento que intensificam o stress.
6. Pensamentos negativos
Destaca a importância de cultivar pensamentos positivos como forma de reescrever a sua narrativa e melhorar a sua vida.
7. A Arte do pensamento positivo
Explora como pequenas mudanças na linguagem podem criar uma mentalidade mais otimista e abrir novas possibilidades.
8. Ansiedade Vs. Transtorno de Ansiedade
Ajuda a diferenciar a ansiedade comum de um transtorno de ansiedade, aplicando estratégias para lidar com situações difíceis.
9. Métodos que ajudam na redução do stress e ansiedade
Apresenta técnicas de relaxamento e rituais para restaurar a calma e equilibrar o seu dia a dia.
10. Filosofia Kaizen
Filosofia japonesa que significa “mudança para melhor” ou “melhoria contínua.
11. Método Pomodoro
Técnica de gerenciamento do tempo para aumentar a produtividade, manter a concentração e reduzir o stress.
12. Calendário – Desafio 21 dias
Desafio “anti-stress” para começar a reduzir o stress em apenas 21 dias.
Este e-book é um guia prático com estratégias simples para dizer “não ao stress”.
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