Quem manda
na dieta sou eu
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prático
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Para quem é este guia prático?
Para quem que descobrir
como treinar a mente para seguir
uma "dieta sem stress"
Se quer treinar o cérebro para ver a comida como uma
fonte de energia e reduzir a ansiedade alimentar
Este e-book
é para si!
Para quem quer conhecer práticas
que ajudam a cultivar uma
dieta relaxada e saudável
Se quer treinar a mente para fazer escolhas alimentares saudáveis, sem ansiedade e obter resultados eficazes
Este e-book
é para si!
Para quem quer aprender a utilizar
estratégias mentais para uma
dieta leve e descomplicada
Se quer aprender a equilibrar prazer e saúde na alimentação e ensinar a mente a aproveitar cada garfada
Este e-book
é para si!
Já alguma vez pensou nestas perguntas?
Na verdade, a primeira pergunta a fazer é:
Quero melhorar a minha alimentação e qualidade de vida sem stress?
Pois é, este guia prático contém dicas simples de aplicar para fazer uma dieta sem stress
Se quer aprender a fazer o seu cérebro trabalhar a seu favor de uma forma prática e leve
Sim, este guia é para si!
Neste guia prático, encontra uma rápida introdução ao tema Quem manda na dieta sou eu, que facilita a
compreensão do assunto e a aplicação imediata de estratégias úteis na sua vida cotidiana.
Ao longo de cada capítulo, indicamos sugestões valiosas de leitura para quem deseja
aprofundar conhecimento.
Veja os conteúdos deste guia prático
“Quem manda na dieta sou eu”
1. A verdadeira dieta começa na mente
Explica como a mentalidade positiva é essencial para o sucesso na dieta.
2. Começar da maneira correta
Destaca a importância do planeamento com metas adaptadas ao seu estilo de vida.
3. Da decisão à ação
Oferece dicas práticas para transformar intenções em ações diárias, para criar uma rotina consistente.
4. Criar hábitos que sustentam o emagrecimento
Explica a importância dos hábitos saudáveis para manter a perda de peso a longo prazo.
5. Fatores genéticos e estilo de vida
Aborda a influência dos genes e do estilo de vida na eficácia das dietas.
6. A origem da gordura localizada
Investiga as causas da gordura localizada e oferece dicas práticas para combatê-la.
7. O segredo para a queima de gorduras
Revela estratégias eficazes para aumentar a queima de gordura no corpo, incluindo ajustes dietéticos e atividades físicas.
8. Ajudantes na queima de calorias
Apresenta alimentos e exercícios que potencializam o metabolismo, contribuindo para uma maior queima calórica.
9. Ressignificação alimentar
Ensina como mudar a perspetiva sobre a alimentação, visando escolhas alimentares mais conscientes e equilibradas.
10. Evite alimentos proibidos na dieta
Identifica alimentos que podem atrapalhar a dieta e explica porque devem ser trocados por alternativas melhores.
11. Gorduras Vs. Músculos
Compara o papel das gorduras e dos músculos no corpo, e destaca a sua importância na dieta.
12. A importância da hidratação e do exercício
Destaca os benefícios da água e do exercício como aliados essenciais para a saúde e eficácia da dieta.
Este e-book é um guia prático com estratégias simples para dizer
Quem manda na dieta sou eu!
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