Diga não
ao Stress
Guia prático em formato digital
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Guia
prático
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Para quem é este guia prático?
Para quem quer
saber as diferenças
entre o stress e a ansiedade
Se quer conhecer técnicas para restaurar o equilíbrio emocional e melhorar a sua saúde mental.
Este e-book
é para si!
Para quem quer
aprender práticas
para reduzir o stress
Se quer usar práticas simples facilmente incluídas na rotina diária para reduzir o stress e ter uma vida equilibrada.
Este e-book
é para si!
Para quem quer
passar do conhecimento
à ação na prática
Se quer passar à açáo na prática
e aplicar formas criativas
para descontrair e reduzir o stress.
Este e-book
é para si!
Já alguma vez fez estas perguntas?
Na verdade, a primeira pergunta a fazer é:
Quero melhorar a minha qualidade de vida e diminuir o stress?
Pois é, se quer um guia prático com dicas e técnicas simples de aplicar para começar a lidar melhor com o stress no seu dia a dia
Sim, este guia é para si!
Veja os conteúdos deste guia prático
“Diga não ao Stress”
1. Stress Vs. Ansiedade – O Grande Duelo
Identifica a diferença entre o stress e a ansiedade para restaurar o seu equilíbrio emocional e bem-estar.
2. Hereditariedade, Hormônios e Outros Monstros Modernos
Explica como fatores genéticos e sociais impactam no seu stress e como transformar esses desafios em oportunidades.
3. “Os vilões modernos da tranquilidade”
Identifica os sabotadores da paz, como falta de sono e sedentarismo e apresenta técnicas de respiração e hábitos saudáveis.
4. O “Equilíbrio entre a Mente e a Ação”
Ensina a alinhar pensamento e comportamento para transformar reações negativas em confiança e positividade.
5. O que pensamos
Este capítulo oferece estratégias para reconhecer e alterar padrões de pensamento que intensificam o stress.
6. Pensamentos negativos
Destaca a importância de cultivar pensamentos positivos como forma de reescrever a sua narrativa e melhorar a sua vida.
7. A Arte do Pensamento Positivo
Explora como pequenas mudanças na linguagem podem criar uma mentalidade mais otimista e abrir novas possibilidades
8. Ansiedade Vs. Transtorno de Ansiedade
Ajuda a diferenciar a ansiedade comum de um transtorno de ansiedade, aplicando estratégias para lidar com situações difíceis.
9. Métodos que ajudam na redução do stress e ansiedade
Apresenta técnicas de relaxamento e rituais para restaurar a calma e equilibrar o seu dia a dia.
10. Calendário de desafios “anti-stress”
Propõe atividades simples e criativas para reduzir o stress e aumentar a alegria no seu cotidiano
11. Frases para descontrair e partilhar
Leia frases positivas e bem humoradas para aliviar o stress e partilhe-as.
12. “Quizz”
Um questionário para refletir sobre o que leu, de forma descontraída e eficaz.
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